白日梦是心理学名词，俗语，比喻不切实际的幻想。研究发现。白日梦是人的本能的休息和放松机制。这就是说，白日梦是健康的、安全的，不需要担忧，更不必有意抑制。
幻想的动力是未得到满足的愿望，每一次幻想就是一个愿望的履行。它与使人不能感到满足的现实有关联。
弗洛伊德在其《梦的解析》一书中揭示了他重要的理论"梦是愿望的达成。"人们在现实中没有得到满足的愿望会在梦中显现。尼采在其《悲剧的诞生》中讲到 "伟大的雕刻家是在梦中看见超人灵物的四肢结构的。""梦是日常生活中的日神状态，"我们做梦，所以我们活着。"
在这时需要指出的是，白日梦和梦是不同的，一个是意识而一个是潜意识的。但是用弗洛伊德的理论来说，白日梦同梦是有相通之处的，梦是愿望的达成，而白日梦同样是一种愿望要得到满足的幻想。
但是，不能自控的白日梦是一种精神病态，但基于积极放松的白日梦，可以消除疲劳，有助增强对恶劣环境的抵抗力，减少外界不良刺激对身心健康的影响，还有利于顿悟，思想火花之类的思维成果产生。美国哈佛大学医学家赫伯特。本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能。沉思冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，也是防治许多疾病的有效方法。”
做白日梦一方面有利于身心放松，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用；另一方面，沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除。