第一印象仅需7秒钟便能形成，这对于交友来说至关重要。因此，在这短暂的时间内，如何给对方留下深刻的第一印象就变得至关重要。心理学中有个“首因效应”，也就是第一印象效应，这意味着第一次印象对今后关系走向产生着极其重要的影响。
有人曾说过，“如果你没有在7秒内给对方留下一个好印象，你将用7年时间来改变这个印象”。因此，男性如何系统地改变自己的形象，快速提升颜值，产生“先入为主”的锚定效应呢？
可以从以下几个方面入手。
1.脸型与发型
人的脸型分为瓜子脸、椭圆脸、圆脸、长脸、方脸、菱型脸、正三角脸、五角脸等八种，了解自己的脸型，选择适合的发型。
首先瓜子脸，是最好的脸型，前额宽，下巴尖度适中，适合的发型就很多。几乎所有的发型都很适合。
其次是椭圆脸，和瓜子脸差别不大，都是属于较好的脸型，只是下巴略圆一些。适合的发型也很多，什么侧分，短发都是没问题的。
长脸整体偏长，脸偏窄，就需要利用刘海来遮挡一下，让脸看起来没有那么长。
圆脸男生整体成圆形，脸部比较饱满，缺少骨骼感，可以试试飞机头，起到一个拉长脸的效果，可以留些鬓角，增加轮廓感。
方脸呢，颧骨和下颌宽度相近，骨骼感明显，整个人感觉四四方方的。可以通过不同的短发来改变脸的形状。
菱形脸是颧骨比较高耸，尖下巴，太阳穴凹陷，脸比较宽。需要用头发遮住两侧太阳穴凹陷的地方。
五角脸，咬肌发达，下颌骨比较突出。可以在刘海下功夫，增加脸上半部分的宽度。
正三角脸下巴宽，上半部分较窄，有点像梨形。需要增加头发量来让整体看起来更平衡，可以通过卷发，让头发蓬松起来，视觉效果会更和谐。
2.体型与服饰搭配
男性的体型主要有：倒三角、梯形、正三角形、等
倒三角是所有男的都梦寐以求的身材，拥有这样的体型便可以随意穿搭了。
正三角形，主要是腰围偏大，肩膀较窄，腰臀比肩膀宽，会有些许肚腩。这样的身材就需要穿增加肩膀宽度的衣服，例如：西装，宽版衬衫，可以选深色的衣服达到显瘦的效果。
梯形则和倒三角相似，身体整体看起来匀称，可以穿直筒的裤子，将衣服扎进裤子里，达到显高效果。
椭圆形身材，就是整体比较匀称的肥胖，身上脂肪偏多。需要穿宽松的裤子，衣服整体颜色也需要偏深，选择条纹的衣服，视觉拉伸整体。
3.肤色
肤色大概有：偏黄、偏黑、偏白三种
偏黄的皮肤：需要注意色彩的搭配，不适合饱和度过高的颜色，会让整体色彩对比过于明显，显黑。更适合的是黑白灰这样比较中规中矩的颜色，或者一些饱和度不强的颜色。
偏黑的皮肤：不适合太明亮的颜色，和偏黄的差不多，比较适合黑白灰，还有浅蓝色，天蓝色等。
偏白的皮肤：这类男生就比较好挑衣服了，浅色衣服深色衣服都能很好的驾驭，就是最好不要选择白色偏青色的会让人看起来气色不佳。
4.穿搭风格
男性选对适合自己，适合各个场合的风格很重要。
简约休闲风格：主要以休闲为主，舒适自然，简单干净，给人感觉比较好相处。
潮流运动风：比较前卫，色彩鲜艳，活力十足，比较时尚。
商务风：主要以正装为主，适合偏成熟气质的男性，提升自己的品味。
通勤风格：相对于职业装要更加随性一些，又不是特别休闲，适合工作社交场合。
学院风：只要适合年轻男生，干净整洁，文艺气息重。主要是白衬衫，毛衣，牛仔裤，工装裤等。
5.个人清洁卫生
勤换衣服，保持干净整洁，衣服最好一天一换，用味道淡的洗衣产品，可以适当喷一些有质感的香水。
保养皮肤，了解自己的肤质，睡前洗面奶洗脸，选对适合自己的护肤品，防止长痘，注意日常防晒。
注意牙齿健康，定期洗牙，饭后使用漱口水，保持口腔清洁，防止口臭。牙黄可以贴牙贴，牙齿白净也是很重点的一点。
不留长指甲，保持指甲卫生。
定期理发，注意自己形象，选适合自己的发型。
每天剃须，不让自己看起来邋遢。
6.身材管理
定期健身，跑步，爬山，举铁，增强肌肉同时也可以让身体更加健康。
健康饮食，不要吃垃圾食品，尽量少油少糖。
尽量挺直腰板，驼背很影响他人对你的印象。
尽量不要跷二郎腿，影响脊柱健康。
7.闲暇时候多看书
闲时少看短视频，多吸收知识，不断提升自己的眼界，和个人文化素养，与人交谈的时候便不会露怯。要相信，腹有诗书气自华。